元旦快乐
元，谓“始”；旦，谓“日”；“元旦”意即“初始之日”，元旦是公历新年的开始。
万象更新迎新岁！正所谓好的开始等于成功了一半！养生亦是如此！元旦做好养生，能开启一年的健康生活。
那么，在养生方面应该如何做呢？
元旦养生十“要点”
1
加“点”衣
俗话说：“一九二九不出手”，意思是气温快速下降，冷到手都不能放在外面，元旦正值二九期间，天寒地冻，应该注意御寒保暖，否则寒气侵体，导致关节炎、宫寒等诸多病症就得不偿失了！
正所谓：“十层单不如一层棉”，棉服、羽绒服是出门必不可少的御寒衣物，必要时可系上围巾，避免寒气从颈脖间入侵。
2
护“点”脚
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
3
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4
调“点”神
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、瑜伽、慢走等强度不高的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5
早“点”睡
早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；元旦后的起居调养切记“养藏”。
6
通“点”风
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
7
多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
8
饮“点”茶
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。
9
喝“点”粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥等。
10
进“点”补
冬季养生要科学进补。想要抗寒可以适当增加高蛋白质食物的摄入，如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等，蛋白质类食物的食物热效应比较高。
此外，冬季饮食应根据个人体质调整，可适当增加粗杂粮和新鲜蔬果的摄入，均衡膳食、规律生活、适当锻炼才是养生的最佳方式。
灵芝是药食同源活性真菌，属于平性食物，有“扶正固本”，即增强免疫功能。灵芝孢子粉是灵芝的种子，凝聚了灵芝精华，除了含有多糖、三萜类、氨基酸等，还含有钾、锗、铜、镁、铁等微量元素。常备泓寿破壁灵芝孢子粉，一天两袋，增强免疫力。
元旦迎新年，健康跨新年，
开启一年健康新生活！
希望大家在新的一年都能够
平安幸福、健康快乐！
-HAPPY 2024 NEW YEAR-
-END-
转眼间2023即将过去
新的一年即将到来
让我们以最好的健康生活方式
迎接2024的到来
再见2023，你好2024！
