小寒是中国二十四节气之一 

它标志着冬季正式进入了深寒的时刻

大地一片银装素裹，寒风凛冽

小寒，虽名为“小”，但寒冷并不逊色

它预示着冬天的力量正悄然积累

准备为来年的春天蓄积生机

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今日小寒

小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖

小寒节气正值三九前后

一年之中最寒冷的时段

就此开启

。。。

每年到了这个时节

要重视对身体的滋补保养

平平安安过冬

滋补防寒 养肾为先

小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。

黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾脏，是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。

喜温忌冷 减咸增苦

小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

小寒气候寒冷，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。多吃如苦瓜、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，达到心肾相交，维持机体平衡的功效。

早睡晚起 养好精神

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

适当锻炼 强身健体

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，避开早晚较冷的时间段，适当进行户外的运动，如慢跑、跳绳、踢毽等，有益身心健康。

保持乐观 积极向上

在精神、心绪上宜静神少虑、畅达乐观，情绪波动大，会对身体健康产生很大的危害。做到不为琐事劳神，心态平和，才能为生活增添乐趣。

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今日小寒

当天气变得寒冷时，人们会注意增加衣物的厚度，以保持身体的温暖。此外，饮食方面也会有所调整，人们会多吃一些温热的食物以补身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

滋补方面有人参、黄芪、灵芝、阿胶等，灵芝是药食同源活性真菌，属于平性食物，不温不燥，适合任何体质的人服用。灵芝孢子粉是灵芝的种子, 凝聚灵芝之精华，含有灵芝多糖、灵芝三萜、天然有机锗、腺嘌呤核苷、微量元素等多种营养成分。

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小寒虽寒，望春则暖。

愿你始终保持对生活的热爱。

拥抱冬日的暖阳。

身体健康，喜乐平安。