秋收冬藏 恰是养肾好时节

来源: 时间:2018-10-25 10:15:46 次数:

春生夏长,秋收冬藏。五行中,秋属金,对应五脏的肺,冬属于水,对应五脏的肾,而五行生克,金生水,现在起到冬天结束,是一年四季中养肾的好时光!

    春生夏长,秋收冬藏。五行中,秋属金,对应五脏的肺,冬属于水,对应五脏的肾,而五行生克,金生水,现在起到冬天结束,是一年四季中养肾的好时光!而水生木,春季主生发,五行属木,对应肝脏,养好肾,才能迎来美妙而舒展通达的春天。人也是一样,要先滋养才能生发。和泓寿一起,我们从现在开始养肾吧!


<<< 饮食调摄 >>>


    饮食调摄对养肾非常重要。秋冬宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物,可进食具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾强肾。若将上述食品放入粥中煮食,既可祛寒,又可补养。由于每人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物;对于肾之阴精渐衰的中老年人,秋冬可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免雪上加霜,伤阳气。

<<< 调养三法 >>>

    进入秋冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面,早睡以养人体阳气,保持温热的身体。晒太阳是最简单又行之有效的增加生命活力的方法。适当运动锻炼可以振奋阳气,提高身体代谢水平,增强御寒能力。同时衣着厚薄要合适,以防寒保暖。

    日常养肾有三法,即冷面、温齿、热足

    冷面,即用20℃左右的冷水洗脸,可提神醒脑,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力;

    温齿,即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为,齿为肾之余。保护好牙齿就是保护好肾;

    热足,即临睡前用45~50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”,所以,我们每晚应坚持用热水泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力。

<<< 温补脾胃 >>>

    肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。

    饮食养生应在平衡饮食五味基础上,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等。

    早餐应吃温食最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

    灵芝孢子粉具有扶正固本,增强免疫,提高机体抵抗力的作用。它不同于一般药物对某种疾病的治疗作用,亦不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化,而是在整体上双向调节人体机能平衡,调动机体内部活力,调节人体新陈代谢,提高自身免疫能力,促使全部的内脏或器官机能正常化。每天喝适量泓寿灵芝孢子粉正好,既可强身健体,又能补肾养肝,促进睡眠,增强免疫力,且不易上火。

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