惊蛰，又名"启蛰"
顾名思义，是蜇虫受惊
是二十四节气中的第三个节气
标志着仲春时节的开始
惊蛰时，蛰虫惊醒
天气转暖，渐有春雷
这个时候小伙伴要当心倒春寒哦
惊蛰养生
惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，气温迅速回升。
此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。
故而惊蛰养生，重在养肝。
起居·晚睡早起
惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。
很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。
其实，春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但能减轻困意，还能激发肝脏机能。
着装·早晚添衣
惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。
此时，还不可急于换上春装，尤其是老年人，应注意根据天气冷暖变化及时增减衣服，而且晨练不宜太早，肢体裸露部分不宜过多。最好的办法是：外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。
运动·舒展和缓
惊蛰过后，自然界呈现复苏之势，人也同自然界其他生物一样，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，此时不宜进行激烈的运动，应选择比较和缓的舒展运动。
太极拳的动作舒展大方、刚柔相济，长时间的练习可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、抵御疾病。
情志·宁神平怒
惊蛰节气，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。
年轻人多见脸部痤疮、上火等症状，老年人则容易因为气机逆乱引发中风。此时切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，要注意培养乐观开朗的性格。俗话说“若无闲事挂心头，便是人生好时节”，说的就是这个道理。
防病·注意祛风
中医认为，惊蛰风气当主令，而风者，百病之长也。所以惊蛰防病当防风。
春回大地，万物复苏，细菌、病毒等致病微生物会乘机肆虐，加之气候无常，导致人体抗病能力下降，容易使人受风感冒。
冷暖无常的气候易造成交感神经失调，引起毛细血管收缩，血压上升、血液黏稠，从而诱发高血压、脑卒中等。所以，老年人天气不好时尽量少出门，也不要急着摆脱帽子、手套或卸下冬装。还要注意节制情志，及时补充饮水，避免过度劳累。
惊蛰饮食推荐
惊蛰过后，天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等。
另外，还应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
脾气爆烈吃青菜
容易口干、眼睛红、爱着急、睡眠不好，属于肝有热的人，适合用芹菜、春笋、韭菜等绿叶蔬菜来清肝。
性格沉闷吃枸杞
身体瘦小，或有肝病、血压高，或者是到了肝肾阴虚、衰退阶段的老年人等。每日用10g枸杞代茶饮，有益肾养肝的功效。
心情不畅吃些花
中年的女性，家庭担子重，若心情不好就容易出现肝气郁滞的状况。最好常用玫瑰花等花类煮粥、沏茶，能够疏肝理气。
增强免疫吃孢子粉
灵芝是药食同源活性真菌，属于平性食物，有“扶正固本”，即增强免疫功能。灵芝孢子粉是灵芝的种子，凝聚了灵芝精华，除了含有多糖、三萜类、氨基酸等，还含有钾、锗、铜、镁、铁等微量元素。灵芝孢子粉性平，入心肝脾肺肾，五脏皆补。常备泓寿破壁灵芝孢子粉，一天两袋，既增强免疫力，又护肝健脾。
健康的饮食，合理的膳食补充加上规律的作息跟科学的运动，一定会让您的免疫固若金汤。
END
惊蛰春雷响，万物皆兴旺
沉重灰暗的都已过去
轻盈爽亮的正要到来
愿你也如这春日万物
朝气蓬勃，充满希望
不纠过往
只一心往前看
定有惊喜在前方
