中秋、国庆双节将至
泓寿提前祝您节日快乐！
已计划好探亲访友、亲朋聚会、外出游玩的你
准备好健康过节了吗？
温馨提醒您：
合理膳食要牢记，健康快乐过双节！
双节同庆
无论是中秋节还是国庆节，它们都承载了深厚的文化底蕴和民族情感，是中华民族传统文化的重要组成部分。
双节同庆 健康出行
中秋国庆难得的小长假，加上秋高气爽的舒适天气，多数人会考虑出门旅行游玩，但是旅行过程中也需要注意保持健康。在制定旅行计划时，应考虑到目的地的卫生条件、天气情况以及个人的身体状况。
旅行之前，我们应该提前做好一些健康准备。包括确保充足的睡眠、携带必要的药品和医疗用品、准备好健康的食物和饮水。尽量选择预订干净的餐馆、酒店和公共场所，避免接触可能存在细菌或病毒的物品和表面。
--旅行中的健康出行>>
在旅行途中，我们应该注意个人卫生习惯，包括勤洗手，并定时补充水分，以保持身体的水平衡。出门在外需要注意交通安全和个人防护，避免发生意外事故，确保假期快乐平安。--旅行中的饮食选择>>
在旅行中，我们应该选择健康的饮食。避免过度食用高热量、高脂肪和高糖的食物。
与当地特色食物的搭配
旅行中，我们可能会尝试当地的特色美物，适当享受美食的同时，也要注意与其他健康食物的搭配，以平衡饮食的营养。
饮食时间和频率的调整
旅行中，我们的饮食时间和频率可能会发生改变，尽量保持规律的饮食时间和频率，避免长时间的空腹或过度进食。
双节同庆 健康饮食
过节少不了美食，家人团聚、亲朋聚会，建议无论在外就餐还是居家做饭，合理平衡饮食对于保护我们的身体健康非常重要。健康的饮食可以提供我们所需的营养物质，增强免疫力，降低患病风险。
--控制食物摄入量>>
饮食中容易盐、油、糖过多，我们要努力控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，可以使用小盘子或者餐具来帮助我们控制食物的分量，避免过度摄入高热量食物。
蔬果富含维生素、矿物质和纤维，对于保持健康起着重要的作用，我们可以增加蔬果的摄入量，以平衡油腻，选择新鲜的水果作为点心或甜品。
--限制饮酒，适度为宜>>
每逢佳节，饭桌上都少不了美酒相伴。但过量饮酒会损伤身体，如不能避免喝酒，建议一定要控制饮酒量、避免酗酒。成年男性一天饮用的酒中酒精含量不应超过25克，成年女性一天不超过15克，儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群及患有各种疾病的人群要杜绝饮酒。
双节同庆 健康锻炼
每逢佳节，大家总会放开自己的禁忌，猛吃几天，或在家补觉几天，运动量不但没有增加，反而会减少，等到假期结束，体重总会上涨几斤。所以保证充足的身体活动是很必要的，可以和家人朋友结伴而行，多到户外走走，既观赏美丽秋色、又达到健身目的。也要注意根据自己年龄、身体健康状况等保持适宜的身体活动总量。
双节同庆 健康助力
灵芝性平味甘微苦，具安神、扶正固本之效，传统应用于虚劳之症。灵芝孢子粉是灵芝精华部分，除了含有多糖、三萜类、氨基酸等，还含有钾、锗、铜、镁、铁等微量元素，破壁后的孢子粉更有利于人体吸收，增强免疫力。
保持合理膳食，
倡导健康生活方式，
与我们每个人的健康息息相关。
为了自己和家人的幸福，
让我们一起努力，
过一个健康快乐的中秋和国庆节！
