立夏：农历二十四节气中的第7个节气
夏季的第一个节气
盛夏时节的正式开始
万物至此皆野蛮生长
小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头
「 立 夏 」
“立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要，所谓“心静自然凉”。
养心，就要静养。晚睡早起，避免大量出汗，“汗”出伤阳。在饮食方面，宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。
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从中医角度讲，夏天出现胃口不好、胸闷、口干口苦、烦躁不安、汗多乏力等“阴虚”症，就需要进行清补。
中草药中很多含有钾元素，比如五味子、益母草、灵芝等，但适合“滋阴补虚”的药食还属灵芝。
灵芝性平味甘微苦，具安神、扶正固本之效，传统应用于虚劳之症。灵芝孢子粉是灵芝最精华部分，除了含有多糖、三萜类、氨基酸等，还含有钾、锗、铜、镁、铁等微量元素，破壁后的灵芝孢子粉更有利于人体吸收。其药效是灵芝子实体的70多倍。除了提高人体免疫力外，它还有保肝益肝、调节消化系统机能、抑制肿瘤、抗衰老、美容养颜、改善心脑血管等作用。
选购破壁灵芝孢子粉，认准泓寿牌，国食健字号，采用先进低温破壁技术，破壁率高达百分之98以上，每100g中含灵芝三萜5.5g，含量远高于其他品牌，作用效果更加显著。
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清饮食。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。
慢运动。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
调情志。立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
