小寒 | 小寒今日至,天寒人不寒

来源: 时间:2019-01-05 07:10:20 次数:

小寒时节注意保暖,及时补养身子。

小寒,
为农历二十四节气中的第23个节气,
也是冬季的第五个节气,
标志着季冬时节的正式开始。

当太阳到达黄经285°时,
对于神州大地而言,
标志着一年中最寒冷的日子到来了。

“小寒”一过,
就进入“出门冰上走”的“三九天”了。

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◇◇ 小寒三候 ◇◇



一候雁北乡。
小寒之日"雁北乡",
乡是趋向,
北飞雁已经感知到阳气。

二候鹊始巢。
后五日,
喜鹊噪枝,已经开始筑巢,
准备繁殖后代。

三候雉始雊。
再五日,雉鸠开始求偶。
雉是野鸡,阳鸟,
雊,是求偶声,
早春已近,早醒雉鸠开始求偶。
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◇◇ 小寒养生 ◇◇


        小寒养生

        小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。


        1.防寒——要护头
        小寒时节,保暖是第一要务,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。

        除头部外,腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病;膝关节保暖也很重要,不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以用热水泡脚。

        2.防感冒——常伸腰
        小寒是风寒感冒多发的时节,除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。

        3.防燥——内服+外用
        内服:除了多喝热水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分锁住。
        外部保湿:可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水。

        生活小贴士
        1、多吃御寒食物
        “三九补一冬,来年无病痛”。小寒时节,天气寒冷,多吃些御寒食物,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等,可提高抗寒能力。

        2、进补别盲目
        虽然小寒是进补的好时节,但也不能吃大量的滋补品,一定要把握好量。
        按照传统中医理论,滋补分为四类:
        补气主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏者等,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
        补血主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
        补阴针对阴虚体质,如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等;
        补阳针对阳虚体质,如手脚冰凉、腰酸怕冷等体征,可选用鹿茸、杜仲等。

        3、适当锻炼保持精神乐观
        精神调养方面,要尽量保持豁达乐观的心态,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,心态平和,振奋精神,避免劳累过度,积劳成疾。
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小寒已至,

气温虽冷,人心不寒。

年味渐浓,思乡心切,

在外的游子们不要忘了给父母报声平安哦,

提醒家人小寒时节注意保暖,及时补养身子


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