小寒，
为农历二十四节气中的第23个节气，
也是冬季的第五个节气，
标志着季冬时节的正式开始。
当太阳到达黄经285°时，
对于神州大地而言，
标志着一年中最寒冷的日子到来了。
“小寒”一过，
就进入“出门冰上走”的“三九天”了。
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◇◇ 小寒三候 ◇◇
一候雁北乡。
小寒之日"雁北乡"，
乡是趋向，
北飞雁已经感知到阳气。
二候鹊始巢。
后五日，
喜鹊噪枝，已经开始筑巢，
准备繁殖后代。
三候雉始雊。
再五日，雉鸠开始求偶。
雉是野鸡，阳鸟，
雊，是求偶声，
早春已近，早醒雉鸠开始求偶。
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◇◇ 小寒养生 ◇◇
小寒养生
小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。
1.防寒——要护头
小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病;膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以用热水泡脚。
2.防感冒——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节，除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。
3.防燥——内服+外用
内服：除了多喝热水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分锁住。
外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水。
生活小贴士
1、多吃御寒食物
“三九补一冬，来年无病痛”。小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高抗寒能力。
2、进补别盲目
虽然小寒是进补的好时节，但也不能吃大量的滋补品，一定要把握好量。
按照传统中医理论，滋补分为四类：
补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏者等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴针对阴虚体质，如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等;
补阳针对阳虚体质，如手脚冰凉、腰酸怕冷等体征，可选用鹿茸、杜仲等。
3、适当锻炼保持精神乐观
精神调养方面，要尽量保持豁达乐观的心态，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，心态平和，振奋精神，避免劳累过度，积劳成疾。
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小寒已至，
气温虽冷，人心不寒。
年味渐浓，思乡心切，
在外的游子们不要忘了给父母报声平安哦，
提醒家人小寒时节注意保暖，及时补养身子。
多吃灵芝孢子粉，拥有好身体，这"广告"不假的！
