三伏天 是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……
【2018年三伏时间】
2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天
2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天
2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天
《内经》所说的“此夏气，夏季养生之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。现代专家多建议“三伏天养生”，中医上也称之为‘伏补’，有利于身体健康。众所周知，灵芝是我国流传上千年的传统滋补佳品，《本草纲目》和《神农本草经》等历代医学著作对此均有记载，并且极为肯定其营养价值。而现代科学研究发现，灵芝孢子粉作为灵芝的种子，凝聚了灵芝的精华，含有丰富的灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、氨基酸、有机锗等众多生物活物性质成份。所以不妨多吃一点灵芝孢子粉，绝对是调节机能、强身健体的佳品。
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三伏天养生要做好“ 五个一 ”
一个温度26℃
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
一杯温水
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水；建议每天喝水量最好多于1200ml。
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
一小时步行
走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。
已经进入初伏了，身体健康才是革命的本钱！请大家在忙碌中，不要忘记好好照顾自己和家人的身体哦~
