未觉夏已尽，时至已新秋

是真正意义上的入秋

万物炙热，终归清凉

     “处暑”并非其字面意义上的“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。

      处暑天气的特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来临，气温会逐渐降低。

      在北方，这个节气之后，暑湿逐渐被秋燥代替。而对于南方大部分地区来说，湿热之气势头依旧猛烈。

      因此，处暑节气养生，北方当注意养阴生津，南方则需注意温阳祛湿。

养生“六要点”

      01> 春捂秋冻
      处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。
     “春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握，不能死搬硬套，冻得适度才行。
     “秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

      02> 预防秋燥
      处暑时期会出现“秋燥”，燥热容易耗气伤阴，气虚导致四肢无力、神疲懒言；阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。
      处暑前后，虽然早晚天气转凉，但中午气温依旧较高，暑湿较重，湿邪困脾，也容易让人感到疲倦乏力。
      处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手脚心热等，此时支气管扩张、肺结核等疾病容易复发或者加重。

      03> 精神调养
      处暑时节宜“静心养性”。秋日渐凉，大自然一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

      04> 起居调养
      对于常人而言，处暑养生的重点在于调整睡眠。处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

      05> 饮食调养
      为了驱火祛暑，人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮，往往会导致脾胃功能有所减弱，所以如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品，脾胃一下子适应不了，很容易引发消化不良。
      处暑时节则不宜过早开始“大补”，我们进补时最好选择平补之品，这样既营养滋补，又容易消化吸收。
      抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自选择补品，而要在医生的指导下进补，以取得更好的进补效果。
     “处暑”期间，气候逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

      06> 运动调养
      处暑时节，秋高气爽，可以根据自身情况，适当进行一些如登山、慢跑、郊游等户外活动。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

养生“四不宜”

      01着装过短——刺激血管
      处暑过后，早晚温差大，如仍继续穿着短裤背心等轻薄衣物，脖子、后背、脚部等部位的血管受到寒冷刺激后易急剧收缩，引发危险。

      02凉席继续用——受寒疼痛
      入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能抵御日后的寒冷侵袭。我们后背上的督脉有温阳的作用，养护阳气就要让后背暖一暖，凉席也就不能再用了。

      03饮食生冷——损伤脾胃
      入秋后，生冷的瓜果类食物就要少吃一些了，否则会损伤脾胃的阳气。尤其是对于脾胃虚弱的人来说，这时若能吃些温食对于身体是有好处的。

      04起床太快——升高血压
      处暑后，早晚天气逐渐变凉，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，活动一下四肢和头部。最好遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。

增强免疫，健康相伴

      处暑时节不宜过早开始“大补”，我们进补时最好选择平补之品，灵芝性平味甘微苦，具安神、扶正固本之效，传统应用于虚劳之症。灵芝孢子粉是灵芝精华部分，除了含有多糖、三萜类、氨基酸等，还含有钾、锗、铜、镁、铁等微量元素，破壁后的孢子粉更有利于人体吸收。


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