处暑，是二十四节气中的第十四个节气
也是秋季的第二个节气
此时，阳光依旧明媚，但已不再炙热
让我们在这转折的季节里
感受大自然的微妙变化
处暑到 秋意浓
随着处暑的到来，盛夏画上了句点
秋天开始了新的篇章
刚刚告别了炎热的夏季
我们便迎来了清爽的秋风
秋的气息开始弥漫在空气中
宣告着季节的变迁
处暑养生“三防三宜”
处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束。处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高，因此大家还要注意身体的爱护，健康的度过这最后的酷暑，高兴的走进凉爽的秋季。
一、防秋燥，养肺饮食宜润
处暑过后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差，特别是又在处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。这个时候饮食上要润一点。
处暑之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。中医认为“肺主秋，收敛，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
饮食宜增咸减辛，以养脾胃。经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此饮食上别“重口味”，不暴饮暴食，少吃过凉及不好消化的食物。
二、防“秋乏”，养神入睡宜早
处暑以后有些人容易感到疲乏，有些人会感到懒洋洋的，就是人们常说的“秋乏”。出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。比较严重的睡眠问题可以尝试中医调理。
要减缓“秋乏”，建议大家睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要注意锻炼，如早晚散步、打八段锦等。
三、防霉菌，通风换气宜勤
处暑以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，30℃上下，但是却给了霉菌适宜的繁殖温度，而且处暑以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
在夏秋交替时节，人体抵抗力和免疫力会有所下降，加上气候干燥，皮肤也容易出现多种问题。三伏天的时候空调打开，通风次数少，病菌容易聚集室内，处暑以后人们如果不在家的时候要注意通风勤一点，准备换秋装的人，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。皮肤感到不舒服的人们可以到医院皮肤科就诊，排查皮肤疾患。
灵芝，自古被奉为“上药”。《药典》中明确写到：灵芝性平，归心、肺、脾经，有补气安神、健脾益肺的功效。用于虚劳体弱，失眠多梦，咳嗽气喘等症状。秋季用泓寿破壁灵芝孢子粉养脾肺，可谓“对症下药”。
灵芝孢子粉中含有灵芝多糖、灵芝三萜、灵芝生物碱等活性成分，具有增强免疫力、保护肝脏、抑制肿瘤细胞生长等好处。处暑节气后温差较大，抵抗力弱的老年人和体弱多病者，可以每日食用灵芝孢子粉来增强免疫力，应对即将到来的秋冬季节。
离离暑云散去，袅袅凉风终起。抓住秋季养脾肺黄金期，让疾病离你远一点儿。
END
愿你在处暑的日子里
找到心灵的宁静和满足
愿大自然的馈赠
充盈每一天的生活
在这季节的更替
让我们共同迎接更加美好的明天
