小得盈满，万物蓄势生长

最好的人生是小满

山海初盈始满，小确满，远胜大喜欢

今日小满

小满是二十四节气之一

夏季的第二个节气。该节气是指

夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟

只是小满，还未大满

北方夏熟作物子粒逐渐饱满，早稻开始结穗

在禾稻上始见小粒的谷实

南方进入夏收夏种季节

小满预防保健

小满时节是疾病的多发期，因此我们更应注意进行预防保健工作。

注意防“湿”

夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木。“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。所以，小满时节养生要注意防“湿”，尤其是南方地区。

不宜剧烈运动

夏季心阳最旺，适合养心。夏季炎热，不适合激烈运动，出汗过多对养心不利。建议饭后一小时再运动：散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行。运动时，应注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

不宜多吃冷食

夏天的时候，因为天气较为炎热，所以冷饮等寒凉的食物就非常的受欢迎，在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

小满养生

清热祛湿

这是小满养生的第一原则，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。同时也要注意环境的湿度，做好除湿。注意不要淋雨，避开潮湿的环境，勤开窗通风，谨防湿气上身。如衣物潮湿或不慎淋雨，应及时更换衣物，喝红糖姜茶以防感冒。

健脾养胃，补气益阴

小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理。汤品宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、冬瓜老鸭汤、淮山赤小豆猪脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。食用前再添加些泓寿孢子粉，促进食欲的同时又起到提高自身身体素质和免疫力的功效，一举两得。

早起晚睡，注意午休

保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转，人体要顺应夏季阳长阴消的规律，早起晚睡(但勿晚过12点)，适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

END

小得盈满，恰是圆满

在这个恰到好处的时节

让我们带着对明天的向往与期盼

遇见生活中的美好

从容安然地走入人生的每一段旅途